純天然植物精油可以有很多的方式融入我們的生活，

遇過很多個案手邊很多精油卻不知道該如何使用，

這邊為大家介紹幾種日常使用精油的幾種方式，簡單打造芳香生活～

• 擴香嗅吸
• 塗抹按摩 – 當自己的最佳按摩師
• 沐浴（泡澡、泡腳）
• 坐浴

擴香嗅吸

根據使用情境可以參考下列幾種嗅吸方式：

• 空間長時間擴香：可以考慮試用無水擴香儀、香氛機等商品
• 出門可以使用口罩精油釦、精油項鍊、擴香木也都是很方便的選擇
• 手邊沒工具臨時想舒緩身心，可以直接滴1~2滴精油於手帕或衛生紙上，再將它放置口鼻前嗅吸
• 將精油滴1~2滴到溫熱的水杯裡，對冒出的蒸氣嗅吸5~10分鐘，注意閉上雙眼，避免精油刺激眼睛（感冒時用含有氧化物/單萜醇精油作嗅吸可幫助舒緩呼吸道不適）
• 酒精噴霧：50ml酒精（75%）加入約20滴精油，搖晃後噴灑做空氣香氛與消毒液使用，噴霧也可以噴灑在擴香石/木上使用

塗抹按摩 – 當自己的最佳按摩師

談到按摩大家直覺會想到是在SPA店裡的全身按摩，當然如果時間跟預算許可以的情況下，定期做全身按摩絕對是很棒的選擇，不論是使用信賴店家推薦的芳療商品，或是自己調和好約30~50ML按摩油帶去請店家幫您做按摩都是一個很好的身心舒壓管道。

但除了去SPA店報到，另外一件更重要的事情就是把芳療按摩融入每天的生活裡，其實除了肩背部的按摩，基本上每個人都可以當自己的最佳按摩師！在家可以使用植物油、無香乳液、夏天也可以使用蘆薈膠等作為稀釋純精油的介質，晚上睡前可用舒壓放鬆的精油按摩油塗抹上身胸口＋手臂內側，每側花3~5分鐘時間細細按摩感受自己的呼吸與身體，白天出門前使用溫暖精油塗抹腳底，穿上襪子，透過行走間足底穴道的按摩幫助將精油的溫暖動能送入身體，溫暖臟腑促循環。

更詳細的按摩細節可以參考另一篇『按摩指南』，針對現代人常見的問題提供詳細的操作，透過每天10分鐘的按摩，達到平衡身心，預防保健的功效 （＊另外也可以將精油滴入每天使用的保養品裡，為護膚加分喔）

按摩指南針對以下客群彙整按摩重點

• 睡眠障礙族
• 夜貓族、爆爆龍
• 外食族、手搖杯鐵粉
• 痛不欲生 宮寒族

 

香氛沐浴 (泡澡/泡腳）

泡澡：忙碌生活為自己找個小空檔，用泡澡慢下來調製腳步，使用精油泡澡可以用兩種方式進行

• 精油按摩油塗抹全身作泡浴

先用淋浴的形式將身體沖洗乾淨，再將調和好的精油按摩油塗抹全身後進入浴缸泡澡，這種方式主要透過溫熱的泡澡水增加皮膚的按摩油吸收，大約10~15分鐘後即起身，身上的按摩油可以用手稍加按摩幫助吸收（不需要沖洗），隔天睡醒後摸自己的皮膚會有愛不釋手的滑嫩感喔 ＊夏天建議可以每個月身體去1~2次角質後進行按摩油泡澡，滑潤效果為更加乘喔！

• 純精油＋無香沐浴乳

將想使用的精油（單方＆複方都可）滴5~8滴跟無香沐浴乳混合後混入泡澡水，這種方式主要透過呼吸來吸收精油芳香分子，另外使用沐浴乳裡的界面活性劑幫助親油的精油更好的融入水中  ＊感冒時可以試著使用抗菌抗病毒的精油調和泡澡，舒緩呼吸道不適，但特別注意刺激性較高的精油如酚類精油用量要比較謹慎，可以諮詢芳療師配方配比

泡腳：泡腳是一個簡單有效促進身體循環的方式，古人說小腿是我們的第二個心臟，足部小腿的循環好了也能幫助全身的循環，特別是針對手腳冰冷，下肢寒涼、身體濕氣重、腸胃消化不良、私密處反覆發炎、有睡眠問題的人都很適合用溫暖的精油搭配泡腳來暖身去濕，使用的方法可以參照泡澡的兩種方法

推薦精油：溫暖的脾胃精油如薑、肉桂皮、肉桂葉、甜茴香、藏茴香、豆蔻、歐洲赤松、丁香、多香果、紅橘、甜橙等都是很好的選擇

 

坐浴

地處亞熱帶潮濕悶熱氣候的台灣加上熬夜壓力大、冰冷飲食、免疫低下都容易造成私密處長期反覆感染，除了下定決心治根地去調整自己的生活，生活上也可以運用精油坐浴舒緩發炎的搔癢難受

使用方式：將4~5滴精油混入少量沐浴乳，倒入約38度 2000~3000CC的溫水中（不要用太燙的水），充分混合後將臀部浸泡在坐盆中5~10分鐘即可起身擦乾。

• 精油使用：綠花白千層、沉香醇百里香、高地真正薰衣草、松紅梅等都是很好的選擇（搔癢較嚴重可以調高綠花白千層並加入松紅梅）
• 沐浴乳可以使用寶寶用的免沖洗的泡泡沐浴露

 

精油使用注意事項

上述為常見可以在家簡單執行的精油使用方式，但特別注意精油是高濃度的植物精油，有它的危險性，除了參考下方基本注意事項，使用上有任何疑問都歡迎私訊詢問我們喔～

• 精油非食品，請勿口服
• 使用按摩油前請先少量塗抹於手腕內側或手肘彎曲處觀察是否有紅腫、搔癢或刺激感
• 精油為高度濃縮之植物精華，請勿將純精油直接塗抹於皮膚以及黏膜處，若不甚將精油誤入眼睛、耳朵等敏感部位，可塗抹大量植物油或全脂牛奶於敏感部位稀釋濃度，如仍趕不受請到醫院請求協助
• 塗抹含有光敏性精油後（例如柑橘類），6小時內請避免於陽光下曝曬，避免皮膚變黑或誘發過敏
• 孕婦、六歲以下孩童、特殊疾病患者（如癲癇、癌症病患等）請另諮詢適合精油與劑量